( Le microbiome cutané : ces bactéries qui nous veulent du bien)
1 000 000 000 000 d’organismes qui peuplent la surface de notre corps jouent un rôle très important dans la santé du plus grand organe de notre corps : la peau.
A contrecourant de la période actuelle où la chasse aux virus et aux bactéries est de mise, j’ai décidé de vous parler aujourd’hui du microbiome cutané, et du rôle fondamental que jouent les bonnes bactéries dans l’équilibre cutané.
Si nous entendons parler du microbiome intestinal et de ses fonctions multiples sur notre santé, l’importance du microbiome cutané reste encore peu connue du commun des mortels.
Et pourtant son rôle est central pour avoir une peau en bonne santé !
Dans cet article je vais donc tenter de vous expliquer ce qu’est le microbiome, le rôle qu’il joue dans l’équilibre de la peau, et surtout, comment en prendre soin au quotidien.
Ames sensibles s’abstenir : bienvenue dans le monde merveilleux des champignons, virus et bactéries !
I. Qu’est ce que le microbiome cutané ?
La peau est un écosystème composé de micro-organismes (bactéries, champignons…) qui vivent à la surface et à l'intérieur de l'épiderme. Tous ces micro-organismes composent la flore microbienne, appelée microbiote. Le microbiome désigne quant à lui l’environnement dans lequel évolue le microbiote.
Chaque personne possède son propre microbiote, qui est en quelque sorte la carte d’identité cutanée de chaque individu.
Chaque cm2 de peau accueille près d’un milliard de microorganismes. Il existerait près de 1 000 espèces différentes de bactéries, virus, champignons et acariens qui se déplacent en permanence sur votre peau. Et, contrairement à ce qu'on pourrait penser, plus les espèces de bactéries sont variées, plus la peau est saine.
En effet, les 1 000 000 000 000 d’organismes qui peuplent la surface de notre corps jouent un rôle très important dans la santé du plus grand organe de notre corps : la peau.
Le microbiote varie selon les zones cutanées, en fonction de la température, de l’humidité et du contenu lipidique de la peau.
Les communautés microbiennes cutanées deviennent plus diversifiée et plus abondantes avec l’âge et varient en fonction de la production de sébum qui débute à la puberté, avec un pic chez les jeunes adultes, puis qui décline lors du vieillissement.
Les bactéries qui composent le microbiote cutané sont présentes à la surface de la peau, dans l’épiderme et également dans les couches plus profondes comme le derme. Elles protègent la peau des bactéries pathogènes. Comment? :
- en « occupant l’espace » et en s'accaparant la "nourriture", elles empêchent les mauvaises bactéries de s’installer et de proliférer sur la peau
- En produisant des bactériocines (protéines synthétisés naturellement par certaines bactéries), qui ne sont pas des antibiotiques mais qui possèdent des propriétés antibiotiques et donc aident à lutter contre le développement de mauvaises bactéries.
II. Quelles sont les conséquences d’un déséquilibre du microbiome ?
La peau devient vulnérable si le microbiome est endommagé ou déséquilibré. C’est le cas par exemple du fait :
- d' utilisation de savon décapant sur le visage
- d'une mauvaise utilisation ou surconsommation d’antibiotiques
- d' utilisation de produits cutanés agressifs
- de certaines influences environnementales (pollution, stress etc...)
Tous ces facteurs entrainent une augmentation ou la réduction de la diversité bactérienne, et créent un déséquilibre qu'on appelle dysbiose. Ce déséquilibre créé favorise l’émergence de bactéries pathogènes et / ou un dérèglement des réponses immunes qui peuvent être à l’origine du développement de certaines maladies cutanées comme l’acné, la dermatite atopique et peut être même le psoriasis.
III. Comment prendre soin de son microbiome cutané ?
De même qu'il existe des solutions pour prendre soin de son microbiome intestinal, il a des conseils relativement simples à appliquer pour contribuer à maintenir une flore cutanée équilibrée:
1- Éviter de décaper la peau
Vous l’aurez compris, tous les produits trop agressifs visant à détruire toutes les bactéries sont fortement déconseillés, car ils s’attaqueront aussi bien aux mauvaises bactéries qu’aux bonnes bactéries.
Évitez donc les composants fortement antibactériens, comme l’alcool, le triclosan ou les savons classiques.
En vous penchant sur la composition de vos cosmétiques, vous vous rendrez compte que nombreux sont ceux contenant de l’alcool… Bannissez-les au maximum, votre peau vous remerciera!
2- Ne vous lavez pas le visage le matin
Préférez un simple rinçage à l'eau suivi d'une lotion ou d'un hydrolat, afin de préserver la flore qui s'est reconstituée pendant la nuit.
3- Evitez les cosmétiques contenant de fortes doses de conservateurs
Les conservateurs sont utiles pour éviter la prolifération bactérienne dans vos cosmétiques : ils ont en effet une fonction est bactéricide. Mais s’ils ont vocation à tuer les bactéries présentes dans vos produits, il y a de fortes chances pour qu’ils s’attaquent également aux bactéries présentes sur votre peau.
Je ne vais pas vous refaire ici un cours sur les conservateurs (pour ceux qui auraient rater mes deux posts sur le sujet, vous pouvez les retrouver ici: https://marinafeat.wixsite.com/beautyentrepreneuse/post/la-conservation-des-cosmetiques-entre-polemiques-et-enjeux-de-sante-publique https://marinafeat.wixsite.com/beautyentrepreneuse/post/la-conservation-des-cosmetiques-entre-polemiques-et-enjeux-de-sante-publique-chapitre-2 ).
Mais en résumé, plus vous choisissez des produits en pots, de grande contenance, formulés à base d’eau et/ou avec une DLU longue, plus vous avez de chances d’avoir une teneur en conservateurs élevés…avec les conséquences que vous connaissez désormais sur votre microbiome.
4- Attention au PH des produits utilisés
Votre peau est naturellement acide, avec un pH qui se situe autour de 5. En dessous, c’est trop acide, au-dessus, c’est trop alcalin. Et dans les deux cas, il endommage la barrière cutanée et le microbiome qui y vit.
D’où l’importance de vous assurer que le PH des produits cosmétiques que vous utilisez est adapté (mais vous verrez qu'il est extrêmement compliqué de connaitre le PH d'un produit cosmétique, car il n'y a AUCUNE information sur le sujet sur les étiquettes produits)
5- Évitez les gommages trop abrasifs
S’il est conseillé de faire un gommage une fois par semaine pour se débarrasser des peaux mortes et favoriser le renouvellement cellulaire, veillez à ne pas faire de gommages abrasifs, qui perturberaient fortement votre microbiome. Préférez les gommages doux.
6- Séchez-vous correctement le visage
De même qu’il faut éviter les gommages trop « costauds », séchez vous le visage avec une serviette propre, dédiée au visage, sans décaper votre peau ! Allez-y doucement, en tamponnant le visage plutôt qu’en le frottant allégrement.
7- Nourrissez et hydratez votre microbiome de l’intérieur.
Votre microbiome intestinal n’est pas déconnecté de votre microbiome cutané : un déséquilibre de votre flore intestinale peut avoir des conséquences sur l’état de votre peau. On ne le dira jamais assez : manger équilibré et sainement est le premier des secrets de beauté !
8- Enfin, vous pouvez utiliser de produits cosmétiques spécifiques, enrichis en pré- , -pro et/ou post biotiques
Késako ?
- Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui sont bénéfiques pour notre santé. Le lactobacille est le probiotique le plus répandu tant pour équilibrer la flore intestinale que pour la flore cutanée.
- Les prébiotiques sont tous les ingrédients qui servent à nourrir le microbiote cutané, et donc à le maintenir en bonne santé.
- Les postbiotiques, ce sont des molécules fabriquées par les bonnes bactéries et qui permettent de maintenir un environnement propice au microbiote. L’acide lactique, issu des Lactobacilles, est ainsi souvent utilisé pour garantir le maintien du PH de la peau autour de 5.
Alors on dit merci qui?
Merci les bonnes bactéries!
Et vous pouvez compter sur moi, dans le cadre des produits cosmétiques que je développe, pour prendre le plus grand soin de votre microbiome et microbiote! :)
Sources bibliographiques
- Le microbiote cutané : le poids lourd sort de l’ombre, Jeremy Di Domizio, Alessandra Pagnoni, Marcel Huber, Daniel Hohl, Michel Gilliet, Rev Med Suisse 2016; volume 12. 660-664, https://www.revmed.ch/RMS/2016/RMS-N-512/Le-microbiote-cutane-le-poids-lourd-sort-de-l-ombre
- Le microbiome cutané, Anne GOETZ, http://www.scc-quebec.org/wp-content/uploads/2017/08/Microbiote-cutane%CC%81-Anne-Goetz-2016.pdf
- Microbiote cutané, le rôle des bactéries sur notre peau, L'Express, https://www.lexpress.fr/styles/beaute/microbiote-cutane-le-role-des-bacteries-sur-notre-peau_1994199.html
- Gallinée, https://www.gallinee.com/fr/microbiome-academie/
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